Calorias reduzidas Receitas Sem açúcar Sem Glúten Sem Lactose

Receitas Fit: 5 opções rápidas para o café da manhã

Fotos: Juliana Peroba

Como dizia minha vó, eu acordo com tanta fome que parece que dormi amarrada. Quem compartilha desta fome matinal, não pode cogitar receitas demoradas para o café da manhã, né? Para manter a praticidade e a dieta, separei junto com a minha irmã (adepta do mundo fit) cinco receitas fit práticas, saudáveis e que respeitam determinadas restrições alimentares. Tudo sem perder o sabor, a saúde e o prazer na principal refeição do dia.

Panqueca – sem glúten . sem lactose . vegetariana

Ingredientes: 2 ovos, 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada, 1 colher de sopa de quinoa em flocos.
Preparo: Bata tudo e leve ao fogo baixo por uns 3 minutos.
Opcional: Recheie com geleia de uva com linhaça, pasta de amendoim caseira ou frutas. O sabor dela é neutro, então pode ser recheada com ingredientes salgados também como queijo ou pasta de grão de bico.

Waffle de Banana – sem glúten . sem lactose . vegetariano . baixa caloria

Ingredientes: 1 banana, 1 ovo, 1 clara, 2 colheres de sopa de tapioca.
Opcional: Acrescente um pouco de canela e/ou adoçante/açúcar mascavo.
Preparo: Amasse a banana e bata (na mão mesmo) com a tapioca e os ovos.

Farofa fit – sem glúten . sem lactose . vegetariana

Ingredientes: 1 ovo, 15g de farelo de aveia sem glúten.
Opcional: comer como acompanhamento para alguma raíz (batata doce, aipim, etc).
Preparo: Misture o ovo na farinha.

Mistura paleo

Ingredientes: creme de macadâmia, morango, coco puro ralado e amêndoas em lascas
Preparo: unte a frigideira com óleo de coco, doure as amêndoas e depois adicione o coco ralado, o morango e o creme de macadâmia. Misture tudo em fogo baixo por 1 minutinho apenas.

Bebidas

Low carb: café batido com óleo e coco e manteiga ghee.
Paleo/vegano: café batido com leite de coco, óleo de coco, cacau em pó e canela.
Baixa caloria: café batido com 200ml de leite de amêndoas feito em casa e canela.
Efeito termogênico: adicione 1 pitada de pimenta cayenna na sua mistura
ou 1 colher de café de gengibre ralado.

Para mais receitas rápidas acompanhe o instagram do Gulab!

You Might Also Like

4 comentários

  • Reply
    Camila Sá
    22 de agosto de 2016 at 14:03

    Meu Deus, desejei demais esse Waffle de Banana! Deve ficar divino!

    Bjoss

  • Reply
    priscilla barreto
    22 de agosto de 2016 at 19:47

    Gente você leram meu pensamento! Estava mesmo atrás de umas receitinhas fit para o café da manha/ lanche.

    Vou salvar essas! principalmente o waffle e a panqueca que eu amo rs!

    Bjs e boa semana

    Pri

  • Reply
    juliana
    23 de agosto de 2016 at 13:53

    Ai que vontade de comer café-da-manhã o dia inteiro!!!!
    Só delícias =D

  • Reply
    Wanessa
    24 de agosto de 2016 at 14:32

    amei essas receitas, essa segunda eu vou tentar ;)
    bjoka

  • Deixe um comentário